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24. Oktober 2013
Ben Wiggins, hochklassiger Ultimate-Spieler und -Coach aus den USA, hat einige Videos seiner Lehrreihe „RiseUp Ultimate“ kostenfrei publiziert. Darunter sind die beiden ersten Filme der „Season 4“, in der es ums Werfen geht. Hier die beiden englischsprachigen Videos, zuerst zur Vorhand, dann zur Rückhand.
Die Vorhand wird im Englischen Forehand, Sidearm oder auch Flick genannt. Die wichtigsten Punkte werden als „Coaching Vocabulary“ am Ende des Videos festgehalten, als da wären: Die Scheibe flach halten und diese Haltung visuell kontrollieren, balanciert bleiben, den Sternschritt variieren, dabei eher zur Seite oder nach vorne gehen, das Ziel im Auge und den Wurf einfach halten, den festesten Griff kurz vor dem Loslassen erreichen („grip it light to strong“), aus dem Handgelenk, nicht aus dem Arm werfen (die Kraft kommt aus dem Körper).
Bei der Rückhand geht es im Wesentlichen um dieses Vokabular – wie am Ende des Videos angegeben – das die wichtigsten Tipps von ben Wiggins enthält: Die andere Hand zum Stabilisieren an der Scheibe halten, die Scheibe flach von hinten nach vorne führen, das Ziel mit beiden Augen taxieren, die Scheibe nicht „mit dem Daumen anstellen“ (airbouncen), den Sternschritt nicht übertreiben, dabei vor allem die Bewegung nach vorne suchen, auch schon während des Sternschritts werfen („half-pivot“) und immer blanciert bleiben. Zuletzt: täglich üben.
Derr im vorigen Video angesprochene „Half-Pivot“ kommt auch im nachfolgenden Video zum Tragen, das die erste Episode der Season 3 darstellt und ebenfalls kostenlos vollständig zu sehen ist. Es dreht sich mit Alex Thorne um den „Quick Release Backhand Break“, wie also durch einen schnellen Vorhandwurf der Marker (der den Werfer deckende Gegenspieler) umspielt und seine eigentliche Verteidigungsrichtung gebrochen werden kann. Viel Spaß auch dabei!
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[…] McLeod das Filmchen der unüblichen Würfe folgen. Demgegenüber empfehle ich noch stärker die Lehrvideos von Ben Wiggins aus seiner Ultimate-Videoreihe “Rise […]